Alexandra Duarte App

Transformation physique et émotionnelle pour une vie plus forte et plus légère.

Je suis Alexandra Duarte, coach sportive et bien-être, diplômée et titulaire d'un master en éducation physique et sportive. Mes compétences incluent la musculation, la recomposition corporelle, la nutrition appliquée, les comportements alimentaires, le coaching et le développement personnel. Je suis profondément convaincue que le corps et l'esprit ne peuvent se transformer séparément ; cette vision intégrée guide l'ensemble de mon travail.
Ma mission est d'aider chacun à construire un mode de vie sain, équilibré et durable. Au-delà de la simple élaboration de programmes, je crée des expériences transformatrices basées sur la science, la stratégie, la prise de conscience et des résultats concrets. Chaque séance est personnalisée et respecte le rythme, le niveau, les difficultés et les objectifs de chaque client.
Mon approche combine entraînement personnalisé, conseils nutritionnels pratiques et outils de développement personnel pour renforcer la discipline, la confiance en soi et la clarté d'esprit. Je crois que chacun peut évoluer grâce à une structure, un soutien, une orientation et un plan réaliste, adapté à sa vie, sans extrêmes, sans culpabilité et sans plans impossibles à tenir.
Mes entraînements sont axés sur le développement de la force, l'amélioration de la composition corporelle, la tonification, la perte de poids, la définition musculaire et la construction d'un corps fonctionnel, sain et résistant. Chaque exercice, chaque progression et chaque phase du programme est conçue pour générer des progrès constants et sécuritaires, en tenant compte des objectifs, des limites et des préférences de chacun.
En tant que coach de bien-être, je travaille sur des aspects encore plus profonds : les habitudes quotidiennes, la relation à l’alimentation, la gestion du stress, la qualité du sommeil, les émotions et la capacité à maintenir une certaine constance. Apprendre à une personne à organiser sa journée, à y voir plus clair et à créer un mode de vie qui soutient ses objectifs est aussi important que l’entraînement lui-même. C’est là que le véritable changement s’opère : lorsque le corps et l’esprit commencent à travailler de concert.
Mon objectif est de simplifier le processus, en accompagnant chaque client avec un soutien personnalisé, humain et professionnel. Je souhaite que chacun se sente capable, confiant et structuré pour atteindre des objectifs qui semblaient auparavant inaccessibles. La transformation se produit lorsque l’on cesse de vouloir « tout faire parfaitement » et que l’on commence à faire tout son possible, avec constance et en harmonie.
Plus qu’une simple transformation physique, j’aide à transformer les identités, les habitudes et les modes de vie.