Alexandra Duarte App

Trasformazione fisica ed emotiva per una vita più forte e leggera.

Sono Alexandra Duarte, Personal Trainer e Wellness Coach, con laurea e master in Educazione Fisica e Sport, e formazione in allenamento della forza, ricomposizione corporea, nutrizione applicata, comportamento alimentare, coaching e sviluppo personale. Credo profondamente che corpo e mente non possano trasformarsi separatamente; questa visione integrata guida tutto il mio lavoro.
La mia missione è aiutare le persone a costruire uno stile di vita forte, equilibrato e sostenibile. Più che creare piani, sviluppo esperienze trasformative basate su scienza, strategia, consapevolezza e risultati concreti. Ogni sessione che conduco è personalizzata, rispettando la routine, il livello attuale, le difficoltà e gli obiettivi di ogni cliente.
Il mio lavoro combina allenamento personalizzato, educazione alimentare pratica e strumenti di mentalità che rafforzano disciplina, autostima e chiarezza. Credo che chiunque possa evolversi quando ha struttura, supporto, direzione e un piano realistico che si adatti veramente alla propria vita, senza estremi, sensi di colpa o piani impossibili da mantenere.
Nel mio allenamento, mi concentro sullo sviluppo della forza, sul miglioramento della composizione corporea, sulla tonificazione, sulla perdita di peso, sulla definizione e sulla creazione di un corpo funzionale, sano e resiliente. Ogni esercizio, ogni progressione e ogni fase del programma sono progettati per generare progressi costanti e sicuri, tenendo conto di obiettivi, limiti e preferenze.
Come Wellness Coach, lavoro su qualcosa di ancora più profondo: le abitudini quotidiane, il rapporto con il cibo, la gestione dello stress, la qualità del sonno, le emozioni e la capacità di mantenere la costanza. Insegnare a qualcuno a organizzare la propria giornata, acquisire chiarezza e creare uno stile di vita che supporti i propri obiettivi è importante quanto l'allenamento stesso. È qui che avviene il vero cambiamento: quando corpo e mente iniziano a lavorare insieme.
Il mio obiettivo è semplificare il processo, guidando ogni cliente con un supporto attento, umano e professionale. Voglio che ogni persona si senta capace, sicura e strutturata per raggiungere obiettivi che prima sembravano lontani. La trasformazione avviene quando smettiamo di cercare di "fare tutto alla perfezione" e iniziamo a fare tutto il possibile, con costanza e in armonia.
Più che trasformare i corpi, aiuto a trasformare identità, routine e stili di vita.