Alexandra Duarte App

การเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อชีวิตที่แข็งแรงและเบาขึ้น

ดิฉันคืออเล็กซานดรา ดูอาร์เต เทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ชด้านสุขภาพ จบการศึกษาระดับปริญญาตรีและปริญญาโทด้านพลศึกษาและกีฬา และมีความเชี่ยวชาญด้านการฝึกความแข็งแรง การปรับรูปร่าง การโภชนาการประยุกต์ พฤติกรรมการกิน การโค้ช และการพัฒนาตนเอง ดิฉันเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าร่างกายและจิตใจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงแยกจากกันได้ วิสัยทัศน์แบบบูรณาการนี้เป็นแนวทางในการทำงานทั้งหมดของดิฉัน
ภารกิจของดิฉันคือการช่วยให้ผู้คนสร้างวิถีชีวิตที่แข็งแรง สมดุล และยั่งยืน มากกว่าการสร้างแผน ดิฉันพัฒนาประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงโดยอิงจากวิทยาศาสตร์ กลยุทธ์ ความตระหนักรู้ และผลลัพธ์ที่แท้จริง แต่ละเซสชั่นที่ดิฉันดำเนินการนั้นได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล โดยเคารพในกิจวัตรประจำวัน ระดับปัจจุบัน ความยากลำบาก และเป้าหมายของลูกค้าแต่ละราย
งานของดิฉันผสมผสานการฝึกอบรมส่วนบุคคล การให้ความรู้ด้านโภชนาการเชิงปฏิบัติ และเครื่องมือด้านความคิดที่เสริมสร้างวินัย ความภาคภูมิใจในตนเอง และความชัดเจน ดิฉันเชื่อว่าทุกคนสามารถพัฒนาได้เมื่อพวกเขามีโครงสร้าง การสนับสนุน ทิศทาง และแผนการที่สมจริงซึ่งเหมาะสมกับชีวิตของพวกเขาอย่างแท้จริง โดยปราศจากความสุดโต่ง ความรู้สึกผิด หรือแผนการที่ยากเกินกว่าจะรักษาไว้ได้
ในการฝึกของฉัน ฉันเน้นการพัฒนาความแข็งแรง ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย กระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ และสร้างร่างกายที่แข็งแรง มีประสิทธิภาพ และยืดหยุ่น การออกกำลังกายแต่ละท่า การพัฒนาแต่ละขั้นตอน และแต่ละระยะของแผนถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องและปลอดภัย โดยคำนึงถึงเป้าหมาย ข้อจำกัด และความต้องการของแต่ละบุคคล
ในฐานะโค้ชด้านสุขภาพ ฉันทำงานในสิ่งที่ลึกซึ้งกว่านั้น: นิสัยประจำวัน ความสัมพันธ์กับอาหาร การจัดการความเครียด คุณภาพการนอนหลับ อารมณ์ และความสามารถในการรักษาความสม่ำเสมอ การสอนให้ใครสักคนจัดระเบียบวันของตนเอง มีความชัดเจน และสร้างวิถีชีวิตที่สนับสนุนเป้าหมายของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญพอๆ กับการฝึกฝนเอง นี่คือจุดที่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้น: เมื่อร่างกายและจิตใจเริ่มทำงานร่วมกัน
เป้าหมายของฉันคือการทำให้กระบวนการง่ายขึ้น โดยให้คำแนะนำแก่ลูกค้าแต่ละคนด้วยการสนับสนุนที่ใกล้ชิด เป็นกันเอง และเป็นมืออาชีพ ฉันต้องการให้ทุกคนรู้สึกว่าตนเองมีความสามารถ มั่นใจ และมีโครงสร้างในการบรรลุเป้าหมายที่เคยดูเหมือนไกลเกินเอื้อม การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดพยายาม "ทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ" และเริ่มทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ อย่างสม่ำเสมอ และสอดคล้องกัน
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแล้ว ฉันยังช่วยเปลี่ยนแปลงอัตลักษณ์ กิจวัตร และวิถีชีวิตอีกด้วย