Alexandra Duarte App

身心蛻變，擁有更強健、更輕鬆的生活。

我是亞歷珊卓·杜阿爾特，一位私人教練兼健康顧問，擁有體育教育和運動學士及碩士學位，並在力量訓練、體脂重塑、應用營養學、飲食行為、教練指導和個人發展方面接受過專業培訓。我深信身心無法分離地改變；這種整合的概念貫穿我所有的工作。
我的使命是幫助人們建立強健、平衡且可持續的生活方式。我不僅制定計劃，更致力於基於科學、策略、覺察和實際成果，打造具有變革意義的體驗。我的每一堂課都根據客戶的日常習慣、當前程度、遇到的困難和目標量身定制。
我的工作融合了個人化訓練、實用營養教育和思考工具，旨在增強自律性、自尊心和清晰的思維。我相信，只要擁有結構、支持、方向和真正適合自身生活的切實可行的計劃，每個人都能不斷進步，而無需走極端、背負罪惡感或製定難以堅持的計劃。
在我的訓練中，我專注於增強力量、改善體脂率、塑形、減重、打造健康強健且富有韌性的體魄。每一項練習、每一個進階步驟以及計畫的每個階段都經過精心設計，旨在確保持續、安全地取得進步，同時充分考慮個人的目標、限制和偏好。
身為健康教練，我的工作更深入：關注日常習慣、飲食關係、壓力管理、睡眠品質、情緒以及保持自律的能力。幫助人們規劃日程、理清思維並建立支持其目標的生活方式，與訓練本身同樣重要。真正的改變就發生在這裡：當身心開始協同運作時。
我的目標是簡化流程，以貼心、人性化且專業的方式指導每一位客戶。我希望每個人都能感到自己有能力、有信心、有條理地去實現那些曾經看似遙不可及的目標。當我們不再試圖“做到完美”，而是開始盡一切可能、持之以恆、步調一致地去做時，轉變就會發生。
我不僅幫助人們改變體型，更幫助他們改變身分認同、生活習慣和生活方式。