Alexandra Duarte App

एक मजबूत और हल्का जीवन जीने के लिए शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन।

मैं एलेक्जेंड्रा डुआर्टे हूं, एक पर्सनल ट्रेनर और वेलनेस कोच। मेरे पास शारीरिक शिक्षा और खेल में डिग्री और मास्टर डिग्री है, और मैं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बॉडी रिकम्पोजीशन, एप्लाइड न्यूट्रिशन, खानपान व्यवहार, कोचिंग और व्यक्तिगत विकास में प्रशिक्षित हूं। मेरा दृढ़ विश्वास है कि शरीर और मन को अलग-अलग रूपांतरित नहीं किया जा सकता; यही एकीकृत दृष्टिकोण मेरे सभी कार्यों का मार्गदर्शन करता है।
मेरा मिशन लोगों को एक मजबूत, संतुलित और स्थायी जीवनशैली बनाने में मदद करना है। मैं केवल योजनाएँ बनाने से कहीं अधिक, विज्ञान, रणनीति, जागरूकता और वास्तविक परिणामों पर आधारित परिवर्तनकारी अनुभव विकसित करती हूं। मेरे द्वारा संचालित प्रत्येक सत्र व्यक्तिगत रूप से तैयार किया जाता है, जिसमें प्रत्येक क्लाइंट की दिनचर्या, वर्तमान स्तर, कठिनाइयों और लक्ष्यों का सम्मान किया जाता है।
मेरा कार्य व्यक्तिगत प्रशिक्षण, व्यावहारिक पोषण शिक्षा और मानसिकता संबंधी उपकरणों का संयोजन है जो अनुशासन, आत्म-सम्मान और स्पष्टता को मजबूत करते हैं। मेरा मानना ​​है कि कोई भी व्यक्ति तब विकसित हो सकता है जब उसे संरचना, समर्थन, दिशा और एक यथार्थवादी योजना मिले जो वास्तव में उसके जीवन के अनुकूल हो, बिना किसी अतिवाद, अपराधबोध या असंभव योजनाओं के।
अपने प्रशिक्षण में, मैं शारीरिक शक्ति बढ़ाने, शरीर की संरचना सुधारने, टोनिंग करने, वजन घटाने, मांसपेशियों को सुडौल बनाने और एक कार्यात्मक, स्वस्थ और लचीला शरीर बनाने पर ध्यान केंद्रित करती हूँ। प्रत्येक व्यायाम, प्रत्येक चरण और योजना का प्रत्येक चरण लक्ष्यों, सीमाओं और प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए निरंतर और सुरक्षित प्रगति सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक वेलनेस कोच के रूप में, मैं इससे भी गहरे विषयों पर काम करती हूँ: दैनिक आदतें, भोजन के साथ संबंध, तनाव प्रबंधन, नींद की गुणवत्ता, भावनाएँ और निरंतरता बनाए रखने की क्षमता। किसी को अपने दिन को व्यवस्थित करना, स्पष्टता प्राप्त करना और अपने लक्ष्यों को पूरा करने वाली जीवनशैली बनाना सिखाना प्रशिक्षण जितना ही महत्वपूर्ण है। असली बदलाव यहीं से शुरू होता है: जब शरीर और मन एक साथ काम करना शुरू करते हैं।
मेरा लक्ष्य प्रक्रिया को सरल बनाना है, प्रत्येक क्लाइंट को करीबी, मानवीय और पेशेवर सहयोग प्रदान करना है। मैं चाहती हूँ कि प्रत्येक व्यक्ति उन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम, आत्मविश्वासी और व्यवस्थित महसूस करे जो पहले दूर के लगते थे। परिवर्तन तब होता है जब हम "सब कुछ पूरी तरह से करने" की कोशिश करना बंद कर देते हैं और हर संभव प्रयास को निरंतर और सुसंगत रूप से करना शुरू कर देते हैं।
शरीर को बदलने से कहीं अधिक, मैं पहचान, दिनचर्या और जीवन शैली को बदलने में मदद करती हूँ।