Koru: Mental Koç

Kaygı ve Stresle Başa Çıkma. Sakinlik için günlük yol arkadaşın KORU.

Anksiyete, stres veya durmak bilmeyen düşüncelerin yarattığı gürültüyle mi mücadele ediyorsun? Yalnız değilsin ve doğru yerdesin. Zihninin zorluklarında sana şefkat ve beceriyle yol gösterecek kişisel yol arkadaşın KORU ile tanış.
KORU, sıradan bir sağlıklı yaşam uygulaması değildir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ve Öz Şefkat gibi kanıta dayalı yöntemlere dayanan, terapistler tarafından tasarlanmış kapsamlı bir programdır. Bu güçlü bilimsel ilkeleri, kalıcı bir ruh sağlığı ve dayanıklılık inşa etmene yardımcı olacak basit, interaktif egzersizlere dönüştürüyoruz.
SENİ NELER BEKLİYOR:
📚 YOLCULUKLAR (Journeys): Kişisel Yol Haritan
Anksiyeteni anlamaktan onu yönetmekte ustalaşmaya kadar sana rehberlik eden, yapılandırılmış, adım adım bir öğrenme yolculuğuna çık. Her Yolculuk, ruh sağlığı uzmanları tarafından tasarlanmış, kolay anlaşılır interaktif derslerden oluşur.
🛠️ TEKNİKLER (Techniques): Anlık Yardım Çantan
Bunalmış mı hissediyorsun? Anında rahatlama için hızlı, rehberli egzersizler kütüphanesine eriş. "Kutu Nefesi" gibi nefes egzersizlerinden "5-4-3-2-1 Topraklanma" yöntemine kadar, en çok ihtiyaç duyduğun anda 5 dakikadan daha kısa sürede sakinliği bul.
✍️ ÖĞRENİMLER (Learnings): Özel Günlüğün
Kendi zihninin uzmanı ol. Yapılandırılmış günlüğümüz, ruh halini ve alışkanlıklarını takip etmene yardımcı olur. Örüntülerini keşfet, tetikleyicilerini belirle ve zaman içindeki gelişimini güçlü içgörülerle gözlemle.
🤝 TOPLULUK (Community): Destekleyici Alanın
Güvenli ve anonim topluluğumuzda deneyimlerini paylaş ve yalnız olmadığını hisset. Tavsiye iste, zaferlerini paylaş ve bu yolda senden başka yürüyenlerin de olduğunu hatırla.
✨ KORU AI: Anlık Danışmanın
Hemen şimdi bir rehbere mi ihtiyacın var? Yapay zeka yol arkadaşın KORU, yardım etmek için burada. KORU AI ile konuş, sıkıntını anlat ve o an sana yardımcı olabilecek bir teknik önerisiyle birlikte, terapötik ilkelere dayalı anında ve şefkatli bir geri bildirim al.
KORU ŞUNLARI İSTİYORSAN SENİN İÇİN:
✅ Derin bir uykuya dalmak ve uykusuzlukla başa çıkmak.
✅ Anksiyete ve panik atakların fiziksel belirtilerinden rahatlama bulmak.
✅ Sosyal kaygıyı yönetmek ve ilişkilerde özgüven inşa etmek.
✅ İçindeki eleştirmeni tanımak ve öz şefkat pratiği yapmak.
✅ Felaket senaryoları kurmayı ve sürekli endişelenmeyi durdurmak.
✅ Odaklanma ve konsantrasyonunu artırmak.
✅ Strese karşı uzun vadeli dayanıklılık inşa etmek.
FELSEFEMİZ
Amacımız anksiyeteyi "yok etmek" değil, onunla olan ilişkini değiştirmektir. Hayatın zorluklarıyla cesaret ve kendine karşı nezaketle yüzleşmen için seni gerçek becerilerle güçlendirmeye inanıyoruz. KORU'nun her bir parçası, zihinsel iyi oluş yolculuğunda nazik, yargılayıcı olmayan ve etkili bir aracın olacak şekilde tasarlanmıştır.