Koru: โค้ชด้านจิตใจ

จัดการความวิตกกังวลและความเครียด เรียนรู้ CBT และการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดี

คุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวล (anxiety), ความเครียด (stress) หรือความคิดที่วุ่นวายอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว และคุณมาถูกที่แล้ว พบกับ KORU, คู่หู (companion) ส่วนตัวของคุณที่จะช่วยนำทางความท้าทายในจิตใจด้วยความเห็นอกเห็นใจและทักษะ
KORU ไม่ใช่แค่แอปพลิเคชันเพื่อสุขภาวะ (wellness) ทั่วไป แต่เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมและออกแบบโดยนักบำบัดโดยใช้หลักการที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว เช่น การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรม (CBT), การเจริญสติ (Mindfulness) และความเมตตาต่อตนเอง (Self-Compassion) เราเปลี่ยนหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่ทรงพลังเหล่านี้ให้เป็นแบบฝึกหัด (exercises) ที่เรียบง่ายและโต้ตอบได้ เพื่อช่วยให้คุณสร้างความเข้มแข็งทาง สุขภาพจิต (mental health) ที่ยั่งยืน
สิ่งที่คุณจะได้รับ:
📚 การเดินทาง (Journeys): แผนที่นำทางส่วนตัวของคุณ
เริ่มต้นเส้นทางการเรียนรู้ที่มีโครงสร้างและเป็นขั้นตอน ที่จะแนะนำคุณตั้งแต่การทำความเข้าใจความวิตกกังวลไปจนถึงการจัดการมันได้สำเร็จ แต่ละการเดินทางคือชุดบทเรียนสั้นๆ ที่โต้ตอบได้ซึ่งออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
🛠️ เทคนิค (Techniques): ชุดเครื่องมือช่วยเหลือฉุกเฉิน
รู้สึกท่วมท้นใช่ไหม? เข้าถึงคลังแบบฝึกหัดแนะนำที่รวดเร็วเพื่อการบรรเทาในทันที ตั้งแต่เทคนิค "การหายใจแบบกล่อง" (การฝึกหายใจ) ไปจนถึง "การตั้งสติ 5-4-3-2-1", ค้นหาความสงบได้ในเวลาไม่ถึง 5 นาที
✍️ การเรียนรู้ (Learnings): ไดอารี่ส่วนตัวของคุณ
เป็นผู้เชี่ยวชาญในจิตใจของตนเอง ไดอารี่ที่มีโครงสร้างของเราช่วยให้คุณติดตามอารมณ์และนิสัยของคุณ ค้นพบรูปแบบ, ระบุตัวกระตุ้น และเห็นความคืบหน้า (progress) ของคุณเมื่อเวลาผ่านไปด้วยข้อมูลเชิงลึก (insights) ที่ทรงพลัง
🤝 ชุมชน (Community): พื้นที่แห่งการสนับสนุน
แบ่งปันประสบการณ์ของคุณและค้นหาความเป็นหนึ่งเดียวกันในชุมชนที่ไม่เปิดเผยตัวตนและปลอดภัยของเรา ขอคำแนะนำ, แบ่งปันชัยชนะของคุณ และจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวบนเส้นทางสู่การเยียวยา (healing) นี้
✨ KORU AI: ที่ปรึกษาส่วนตัวของคุณ
ต้องการคำแนะนำทันทีใช่ไหม? AI คู่หูของคุณพร้อมให้ความช่วยเหลือ พูดคุยกับ KORU AI, อธิบายความยากลำบากของคุณ และรับข้อเสนอแนะที่เห็นอกเห็นใจทันทีตามหลักการบำบัด พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคที่สามารถช่วยให้คุณสงบลงได้ในขณะนั้น
KORU เหมาะสำหรับคุณ หากคุณต้องการ:
✅ นอนหลับได้ลึกขึ้น (deep sleep) และจัดการกับอาการนอนไม่หลับ (insomnia)
✅ บรรเทา (relief) อาการทางกายของความวิตกกังวลและอาการแพนิก
✅ จัดการความวิตกกังวลในสังคมและสร้างความมั่นใจในความสัมพันธ์
✅ ท้าทายเสียงวิจารณ์ภายในใจและฝึกฝนความเมตตาต่อตนเอง (self-compassion)
✅ หยุดความคิดที่สร้างหายนะและความกังวลที่ต่อเนื่อง
✅ ปรับปรุงสมาธิ (focus) และความจดจ่อของคุณ
✅ สร้างความเข้มแข็งทางใจ (resilience) ต่อความเครียดในระยะยาว
ปรัชญาของเรา
เป้าหมายของเราไม่ใช่การ "กำจัด" ความวิตกกังวล แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับมัน เราเชื่อในการเสริมสร้างพลังให้คุณด้วยทักษะที่แท้จริงเพื่อเผชิญกับความท้าทายของชีวิตด้วยความกล้าหาญและความเมตตาต่อตนเอง ทุกส่วนของ KORU ถูกออกแบบมาให้เป็นเครื่องมือที่อ่อนโยน, ไม่ตัดสิน และมีประสิทธิภาพในการเดินทางสู่สุขภาวะทางใจ (mental wellbeing) ของคุณ