Koru:Huấn luyện viên tinh thần

Hỗ trợ giảm lo âu & căng thẳng. Kỹ năng CBT và thiền định cho giấc ngủ ngon.

Bạn đang phải vật lộn với lo âu, căng thẳng hay những suy nghĩ không ngừng? Bạn không đơn độc, và bạn đã đến đúng nơi. Gặp gỡ KORU, người bạn đồng hành cá nhân của bạn để vượt qua những thách thức trong tâm trí bằng lòng trắc ẩn và kỹ năng.
KORU không chỉ là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe thông thường. Đây là một chương trình toàn diện, được thiết kế bởi các nhà trị liệu dựa trên các phương pháp đã được chứng minh như Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Chánh niệm (Mindfulness) và Lòng từ bi với bản thân (Self-Compassion). Chúng tôi chuyển đổi những nguyên tắc khoa học mạnh mẽ này thành các bài tập tương tác và đơn giản giúp bạn xây dựng sức chịu đựng và sức khỏe tinh thần bền vững.
BẠN SẼ NHẬN ĐƯỢC GÌ:
📚 HÀNH TRÌNH (Journeys): Lộ trình cá nhân của bạn
Bắt đầu một lộ trình học tập có cấu trúc, từng bước một, hướng dẫn bạn từ việc thấu hiểu nỗi lo âu của mình đến việc làm chủ nó. Mỗi Hành trình là một chuỗi các bài học ngắn gọn, tương tác được thiết kế bởi các chuyên gia sức khỏe tinh thần.
🛠️ KỸ THUẬT (Techniques): Bộ công cụ hỗ trợ tức thì
Bạn cảm thấy quá tải? Truy cập thư viện các bài tập được hướng dẫn nhanh chóng để được giảm bớt ngay lập tức. Từ kỹ thuật "Hô hấp Hộp" (bài tập thở) đến phương pháp "Tiếp đất 5-4-3-2-1", hãy tìm lại sự bình tĩnh trong vòng chưa đầy 5 phút.
✍️ NHẬT KÝ (Learnings): Nhật ký riêng của bạn
Trở thành chuyên gia về chính tâm trí của bạn. Nhật ký có cấu trúc của chúng tôi giúp bạn theo dõi tâm trạng và thói quen của mình. Khám phá các khuôn mẫu, xác định các tác nhân và xem sự tiến bộ (progress) của bạn theo thời gian với những phân tích sâu sắc (insights).
🤝 CỘNG ĐỒNG (Community): không gian hỗ trợ của bạn
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn và tìm thấy sự đồng cảm trong cộng đồng an toàn và ẩn danh của chúng tôi. Xin lời khuyên, chia sẻ những chiến thắng của bạn và hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trên con đường chữa lành (healing) này.
✨ KORU AI: Cố vấn tức thì của bạn
Cần sự hướng dẫn ngay bây giờ? Người bạn đồng hành AI của bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ. Trò chuyện với KORU AI, mô tả khó khăn của bạn và nhận phản hồi tức thì, đầy cảm thông dựa trên các nguyên tắc trị liệu, cùng với đề xuất về một kỹ thuật có thể giúp bạn bình tâm lại ngay lúc đó.
KORU DÀNH CHO BẠN NẾU BẠN MUỐN:
✅ Có được giấc ngủ sâu và quản lý chứng mất ngủ.
✅ Tìm cách giảm bớt các triệu chứng thể chất của lo âu và các cơn hoảng loạn.
✅ Quản lý lo âu xã hội và xây dựng sự tự tin trong các mối quan hệ.
✅ Thách thức nhà phê bình nội tâm và thực hành lòng từ bi với bản thân (self-compassion).
✅ Ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực và sự lo lắng không ngừng.
✅ Cải thiện sự tập trung (focus) và sự chú ý của bạn.
✅ Xây dựng sức chịu đựng (resilience) lâu dài trước căng thẳng.
TRIẾT LÝ CỦA CHÚNG TÔI
Mục tiêu của chúng tôi không phải là "loại bỏ" nỗi lo âu, mà là thay đổi mối quan hệ của bạn với nó. Chúng tôi tin vào việc trao quyền cho bạn bằng những kỹ năng thực tế để đối mặt với những thách thức của cuộc sống bằng lòng dũng cảm và sự tử tế với bản thân. Mọi phần của KORU đều được thiết kế để trở thành một công cụ nhẹ nhàng, không phán xét và hiệu quả trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần (mental wellbeing) của bạn.