MindScribber: Trauma & Stress

利用表达性写作和健康工具克服创伤、压力和焦虑

用文字疗愈身心
您是否正在寻找能够帮助您克服创伤事件带来的压力、创伤或恐惧的循证疗法和康复策略？
MindScribber 是一款前沿的自助日记应用，旨在通过表达性写作法帮助您处理创伤和压力。
作为一款自助应用，MindScribber 还提供一系列健康工具，例如提示式日记、情绪追踪器、压力评估工具和每日励志语录，帮助您疗愈身心。
运用表达性写作理念、情绪追踪器、压力评估等功能，减轻压力、焦虑和创伤
创伤及其带来的压力会留下持久的情感和心理创伤。虐待、暴力、意外事故、自然灾害或失去挚爱之人都会给我们造成深深的创伤，这些创伤带来的负面影响可能会持续多年。MindScribber 专为克服创伤，提升您的身心健康而设计。
🎓由持证临床心理学家 Jermaine Thomas 博士开发
我们的这款自我疗愈和身心健康应用程序与其他自助和心理健康应用程序的不同之处在于，它是由一位经验丰富的临床心理学家开发的。
该应用程序汲取了多年的实践经验和对大量科学研究的深入分析，并融入了表达性写作方法，以最大限度地提升用户体验（大多数日记应用程序并不包含表达性写作功能）。
✍️表达性写作
表达性写作干预方法由著名社会心理学家 James Pennebaker 首创。
每天至少花 15 分钟，持续几天记录创伤性或高度压力事件，用户可以获得诸多健康益处。
这些益处包括：减轻抑郁症状、减少创伤后入侵性思维和回避行为、提升整体心理健康、增强免疫功能、更好地控制血压、改善哮喘患者的肺功能，以及优化睡眠质量和时长。
📝每日日记
使用内置的提示日记功能，每天记录您的感受、想法和情绪。此外，我们还精心准备了 365 多个日记提示，帮助您进行自我探索、自我反思和疗愈。
😊 情绪追踪器
使用情绪习惯追踪器记录您的情绪，了解您的积极或消极情绪、焦虑、情绪和压力触发因素。
📈 压力评估
使用托马斯不良压力量表 (TASI) 来识别和评估您的压力水平，TASI 是一款压力分析工具。
💡 提升情商
获取关于情绪识别和沟通的指导，以提升您的情商。
💬 每日励志语录
创伤引起的抑郁和压力可能造成危害。因此，我们的健康工具还包含每日励志语录版块，为您的康复之旅注入动力。
🌱 沉浸式放松
沉浸在舒缓的视频和轻柔的音乐中，即刻放松身心，缓解压力。
🎮 情绪游戏
为了帮助您更好地了解自己的情绪，MindScribber 还提供“情绪游戏”和“打破隔阂游戏”。这两个游戏旨在扩展和测试您的情绪词汇量。
MINDSCRIBBER 应用功能：
‣ 由持证临床心理学家开发的日记和自助应用
‣ 采用经研究证实的表达性写作干预方法
‣ 每日日记
‣ 每日励志语录
‣ 压力测试评估
‣ 情绪追踪器
‣ 情绪游戏
‣ 在压力大的时候，通过舒缓的视频和音乐放松身心
‣ 提升情商指南
使用 MindScribber 的自我关怀健康工具和支持，您可以重拾安全感，重建生活，并在克服创伤的疗愈之旅中找到希望、治愈和力量。