MindScribber: Trauma & Stress

تغلّب على الصدمات والتوتر والقلق من خلال الكتابة التعبيرية وأدوات الصحة النفسية.

عالج جسدك وعقلك مع كل سطر تكتبه
هل تبحث عن طرق للتغلب على التوتر أو الصدمة أو الخوف الناتج عن حدث صادم باستخدام تقنيات واستراتيجيات مثبتة علميًا للتعافي؟
MindScribber هو تطبيق متطور للكتابة الذاتية، مصمم لمساعدتك على معالجة الصدمات والتوتر باستخدام أسلوب الكتابة التعبيرية.
يوفر تطبيق MindScribber، وهو تطبيق للمساعدة الذاتية، مجموعة من أدوات العافية، مثل دفتر يوميات مُوجّه، ومتتبع للمزاج، وأداة لتقييم التوتر، واقتباسات تحفيزية يومية، لمساعدتك على التعافي، جسديًا ونفسيًا.
قلل التوتر والقلق والصدمات باستخدام مفهوم الكتابة التعبيرية، ومتتبع المزاج، وتقييم التوتر، والمزيد
تُخلّف الصدمات والتوتر الناتج عنها آثارًا عاطفية ونفسية عميقة. قد تُسبب الإساءة والعنف والحوادث والكوارث الطبيعية أو فقدان عزيز جروحًا عميقة، وقد تستمر آثار هذه الصدمات لسنوات. صُمم تطبيق MindScribber خصيصًا للتغلب على الصدمات وتحسين صحتك النفسية.
🎓 من تطوير الدكتور جيرمين توماس، أخصائي علم النفس السريري المرخص.
يتميز تطبيقنا للشفاء الذاتي وتحسين الصحة النفسية عن غيره من تطبيقات المساعدة الذاتية والصحة النفسية بكونه من تطوير أخصائي علم نفس سريري ذي خبرة.
بالاستناد إلى سنوات من الممارسة ومراجعة شاملة للأبحاث العلمية، يدمج التطبيق أسلوب الكتابة التعبيرية لتعظيم فوائد المستخدم (معظم تطبيقات تدوين اليوميات لا تتضمن ميزة الكتابة التعبيرية).
✍️ الكتابة التعبيرية
ابتكر عالم النفس الاجتماعي المرموق جيمس بينيباكر أسلوب الكتابة التعبيرية.
بتخصيص 15 دقيقة على الأقل يوميًا للكتابة عن الأحداث المؤلمة أو شديدة التوتر على مدار عدة أيام، يمكن للمستخدمين جني فوائد صحية عديدة.
تشمل هذه الفوائد انخفاض أعراض الاكتئاب، وتقليل حدة الذكريات المؤلمة وسلوكيات التجنب، وتحسين الصحة النفسية العامة، وتعزيز وظائف الجهاز المناعي، وتحسين إدارة ضغط الدم، وتحسين وظائف الرئة لدى مرضى الربو، وتحسين جودة النوم ومدته.
📝 التدوين اليومي سجّل مشاعرك وأفكارك وعواطفك يوميًا باستخدام دفتر الملاحظات المدمج. جرّب أيضًا أكثر من 365 موضوعًا للكتابة اليومية المختارة بعناية لتسهيل اكتشاف الذات والتأمل والتعافي.
😊 متتبع الحالة المزاجية تتبّع حالتك المزاجية وعواطفك باستخدام متتبع عادات المزاج لفهم حالتك المزاجية الإيجابية أو السلبية، ومستوى القلق، والعواطف، ومسببات التوتر.
📈 تقييم التوتر حدّد وقيم مستويات التوتر لديك باستخدام مقياس توماس لتقييم التوتر السلبي (TASI)، وهو أداة لتحليل التوتر.
💡 بناء الذكاء العاطفي
احصل على إرشادات حول تسمية المشاعر والتواصل لتحسين ذكائك العاطفي.
💬 اقتباسات تحفيزية يومية
قد يكون الاكتئاب والتوتر الناتجين عن الصدمات النفسية ضارين. لذلك، تتضمن أدواتنا الصحية قسمًا يوميًا للاقتباسات التحفيزية لتشجيعك في رحلة شفائك.
🌱 استرخاء عميق
انغمس في مشاهدة فيديوهات هادئة مصحوبة بأصوات تبعث على السكينة لتخفيف التوتر والاسترخاء فورًا.
🎮 لعبة المشاعر
لمساعدتك على فهم مشاعرك بشكل أفضل، يوفر لك MindScribber أيضًا لعبة المشاعر ولعبة كسر الحواجز. صُممت كلتاهما لتوسيع واختبار مفرداتك العاطفية.
ميزات تطبيق MindScribber:
‣ تطبيق للكتابة اليومية والمساعدة الذاتية، تم تطويره بواسطة أخصائي نفسي سريري مرخص
‣ يستخدم أسلوب الكتابة التعبيرية المدعوم بالأبحاث
‣ دفتر يوميات يومي
‣ اقتباسات ملهمة يومية
‣ اختبار تقييم التوتر
‣ متتبع الحالة المزاجية
‣ لعبة المشاعر
‣ استرخِ مع مقاطع فيديو وموسيقى هادئة في لحظات التوتر
‣ أدلة لبناء الذكاء العاطفي
باستخدام أدوات ودعم MindScribber للعناية الذاتية، يمكنك استعادة شعورك بالأمان، وإعادة بناء حياتك، وإيجاد الأمل والشفاء والقوة في رحلة شفائك من الصدمات.