MindScribber: Trauma & Stress

เอาชนะบาดแผลทางใจ ความเครียด และความวิตกกังวลด้วยการเขียนเชิงสร้างสรรค์และเครื่องมือเพื่อสุขภาพที่ดี

เยียวยาร่างกายและจิตใจของคุณด้วยทุกบรรทัดที่เขียน
คุณกำลังมองหาวิธีเอาชนะความเครียด บาดแผลทางใจ หรือความกลัวที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจด้วยเทคนิคและกลยุทธ์การฟื้นฟูที่อิงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์อยู่หรือไม่?
MindScribber คือแอปพลิเคชันบันทึกประจำวันเพื่อการช่วยเหลือตนเองที่ล้ำสมัย ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณจัดการกับบาดแผลทางใจและความเครียดด้วยวิธีการเขียนเชิงแสดงออก
นอกจากจะเป็นแอปพลิเคชันช่วยเหลือตนเองแล้ว Mindscribber ยังมีเครื่องมือเพื่อสุขภาพมากมาย เช่น บันทึกประจำวันพร้อมคำแนะนำ เครื่องมือติดตามอารมณ์ เครื่องมือประเมินความเครียด และคำคมสร้างแรงบันดาลใจประจำวัน เพื่อช่วยคุณเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจ
ลดความเครียด ความวิตกกังวล และบาดแผลทางใจด้วยแนวคิดการเขียนเชิงแสดงออก เครื่องมือติดตามอารมณ์ การประเมินความเครียด และอื่นๆ
บาดแผลทางใจและความเครียดที่เกิดจากเหตุการณ์สะเทือนใจทิ้งร่องรอยทางอารมณ์และจิตใจที่ยาวนาน การถูกทารุณกรรม ความรุนแรง อุบัติเหตุ ภัยพิบัติทางธรรมชาติ หรือการสูญเสียคนที่รัก สามารถสร้างบาดแผลลึกให้กับเราได้ และผลกระทบด้านลบจากบาดแผลเหล่านั้นอาจคงอยู่ได้นานหลายปี MindScribber ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อ เอาชนะบาดแผลและพัฒนาสุขภาวะของคุณ
🎓พัฒนาโดย ดร. เจอร์เมน โทมัส นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต
แอปพลิเคชันเพื่อการเยียวยาตนเองและสุขภาวะของเราโดดเด่นจากแอปพลิเคชันช่วยเหลือตนเองและสุขภาพจิตอื่นๆ เนื่องจากได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาคลินิกผู้มีประสบการณ์
จากประสบการณ์หลายปีและการทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างกว้างขวาง แอปพลิเคชันนี้ได้รวมวิธีการเขียนเชิงสร้างสรรค์ (Expressive Writing) เพื่อเพิ่มประโยชน์สูงสุดให้กับผู้ใช้ (แอปพลิเคชันบันทึกประจำวันส่วนใหญ่ไม่มีส่วนประกอบของการเขียนเชิงสร้างสรรค์)
✍️การเขียนเชิงสร้างสรรค์
วิธีการเขียนเชิงสร้างสรรค์นี้ริเริ่มโดย เจมส์ เพนเนเบเกอร์ นักจิตวิทยาสังคมผู้ทรงเกียรติ
การใช้เวลาอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันในการเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเครียดจัดเป็นเวลาหลายวัน จะช่วยให้ผู้ใช้ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย
ซึ่งรวมถึงอาการซึมเศร้าลดลง ความคิดฟุ้งซ่านและพฤติกรรมหลีกเลี่ยงหลังเหตุการณ์สะเทือนใจลดลง สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การควบคุมความดันโลหิตดีขึ้น การทำงานของปอดดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคหอบหืด และคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับดีขึ้น
📝การเขียนบันทึกประจำวัน
เขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความรู้สึก ความคิด และอารมณ์ของคุณด้วยสมุดบันทึกที่มีคำแนะนำในตัว นอกจากนี้ ลองใช้คำแนะนำการเขียนบันทึกกว่า 365 ข้อที่เราคัดสรรมาอย่างดี เพื่อช่วยในการค้นพบตนเอง การไตร่ตรองตนเอง และการเยียวยา
😊 การติดตามอารมณ์
ติดตามอารมณ์และความรู้สึกด้วยเครื่องมือติดตามพฤติกรรมอารมณ์ เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบ ความวิตกกังวล อารมณ์ และสิ่งกระตุ้นความเครียดของคุณ
📈 การประเมินความเครียด
ระบุและประเมินระดับความเครียดของคุณด้วยแบบประเมินความเครียด Thomas Adverse Stress Inventory (TASI) ซึ่งเป็นเครื่องมือวิเคราะห์ความเครียด
💡 พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์
รับคำแนะนำเกี่ยวกับการระบุและการสื่อสารอารมณ์เพื่อพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
💬 คำคมสร้างแรงบันดาลใจประจำวัน
ภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่เกิดจากบาดแผลทางใจอาจเป็นอันตรายได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เครื่องมือเพื่อสุขภาพของเรามีส่วนคำคมสร้างแรงบันดาลใจประจำวันเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจในการเดินทางเพื่อการเยียวยา
🌱 การผ่อนคลายอย่างเต็มที่
ดื่มด่ำไปกับวิดีโอที่ผ่อนคลายพร้อมกับเสียงที่สงบเพื่อคลายความเครียดและผ่อนคลายในทันที
🎮 เกมอารมณ์
เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณได้ดียิ่งขึ้น MindScribber ยังมีเกมอารมณ์และเกมทำลายกำแพง ซึ่งทั้งสองเกมได้รับการออกแบบมาเพื่อขยายและทดสอบคำศัพท์ทางอารมณ์ของคุณ
คุณสมบัติของแอป MindScribber:
‣ แอปบันทึกประจำวันและช่วยเหลือตนเอง พัฒนาโดยนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต
‣ ใช้หลักการแทรกแซงการเขียนเชิงแสดงออก (Expressive Writing Intervention) ที่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย
‣ บันทึกประจำวัน
‣ คำคมสร้างแรงบันดาลใจประจำวัน
‣ การประเมินความเครียด
‣ ตัวติดตามอารมณ์
‣ เกมเกี่ยวกับอารมณ์
‣ ผ่อนคลายด้วยวิดีโอและดนตรีผ่อนคลายในยามเครียด
‣ คู่มือการสร้างความฉลาดทางอารมณ์
ด้วยเครื่องมือและระบบสนับสนุนด้านการดูแลสุขภาพตนเองของ MindScribber คุณจะสามารถฟื้นคืนความรู้สึกปลอดภัย สร้างชีวิตใหม่ และค้นพบความหวัง การเยียวยา และความเข้มแข็งในการเดินทางเพื่อเอาชนะบาดแผลทางใจ