MindScribber: Trauma & Stress

अभिव्यंजक लेखन और स्वास्थ्य संबंधी उपकरणों की मदद से आघात, तनाव और चिंता पर काबू पाएं।

लिखी गई हर पंक्ति के साथ अपने शरीर और मन को स्वस्थ करें
क्या आप किसी दर्दनाक घटना से उत्पन्न तनाव, आघात या भय से उबरने के लिए साक्ष्य-आधारित तकनीकों और रणनीतियों की तलाश में हैं?
MindScribber एक अत्याधुनिक स्व-सहायता जर्नलिंग ऐप है जिसे अभिव्यंजक लेखन पद्धति के माध्यम से आपके आघात और तनाव को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
एक स्व-सहायता ऐप होने के साथ-साथ, Mindscribber कई स्वास्थ्यवर्धक उपकरण भी प्रदान करता है, जैसे कि एक निर्देशित जर्नल, मूड ट्रैकर, तनाव मूल्यांकन उपकरण और दैनिक प्रेरक उद्धरण, जो आपके मन और शरीर दोनों को स्वस्थ करने में मदद करते हैं।
अभिव्यक्ति लेखन अवधारणा, मूड ट्रैकर, तनाव मूल्यांकन और अन्य सुविधाओं के साथ तनाव, चिंता और आघात को कम करें
आघात और उससे उत्पन्न तनाव स्थायी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक निशान छोड़ जाते हैं। दुर्व्यवहार, हिंसा, दुर्घटनाएं, प्राकृतिक आपदाएं या किसी प्रियजन की मृत्यु हमें गहरा आघात पहुंचा सकती हैं, और इन आघातों के नकारात्मक प्रभाव वर्षों तक बने रह सकते हैं। माइंडस्क्राइबर विशेष रूप से आघातों से उबरने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
🎓लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, डॉ. जर्मेन थॉमस द्वारा विकसित
हमारा स्व-उपचार और कल्याण ऐप एक अनुभवी नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित होने के कारण अन्य स्व-सहायता और मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स से अलग है।
वर्षों के अनुभव और वैज्ञानिक शोध की व्यापक समीक्षा के आधार पर, यह ऐप अभिव्यंजक लेखन पद्धति को शामिल करता है ताकि उपयोगकर्ताओं को अधिकतम लाभ मिल सके (अधिकांश जर्नलिंग ऐप्स में अभिव्यंजक लेखन सुविधा शामिल नहीं होती)।
✍️अभिव्यंजक लेखन
अभिव्यंजक लेखन पद्धति की शुरुआत प्रतिष्ठित सामाजिक मनोवैज्ञानिक जेम्स पेनेबेकर ने की थी।
कई दिनों तक प्रतिदिन कम से कम 15 मिनट किसी दर्दनाक या अत्यधिक तनावपूर्ण घटना के बारे में लिखने से उपयोगकर्ता अनेक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
इनमें अवसाद के लक्षणों में कमी, आघातजन्य घटनाओं के बाद होने वाली नकारात्मक प्रतिक्रियाओं और बचाव व्यवहार में कमी, समग्र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, रक्तचाप का बेहतर प्रबंधन, अस्थमा रोगियों में फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार और नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार शामिल हैं।
📝दैनिक जर्नलिंग
अंतर्निहित प्रॉम्प्ट जर्नल के साथ प्रतिदिन अपनी भावनाओं, विचारों और मनोभावों के बारे में लिखें। साथ ही, आत्म-खोज, आत्म-चिंतन और उपचार में सहायक हमारे 365+ सावधानीपूर्वक चयनित जर्नल लेखन सुझावों को आजमाएँ।
😊 मूड ट्रैकर
अपने मूड और भावनाओं को ट्रैक करने के लिए मूड हैबिट्स ट्रैकर का उपयोग करें ताकि आप अपने सकारात्मक या नकारात्मक मूड, चिंता, भावनाओं और तनाव के कारणों को समझ सकें।
📈 तनाव मूल्यांकन
तनाव विश्लेषण उपकरण, थॉमस एडवर्स स्ट्रेस इन्वेंटरी (TASI) के साथ अपने तनाव के स्तर को पहचानें और उसका मूल्यांकन करें।
💡 भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करें
भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए भावनाओं को नाम देने और संवाद करने के बारे में मार्गदर्शन प्राप्त करें।
💬 दैनिक प्रेरक उद्धरण
आघात के कारण होने वाला अवसाद और तनाव हानिकारक हो सकता है। इसलिए हमारे वेलनेस टूल्स में एक दैनिक प्रेरक उद्धरण अनुभाग भी शामिल है ताकि आप अपने उपचार के सफर में प्रेरित रहें।
🌱अंतर्ज्ञानपूर्ण विश्राम
शांतिदायक ध्वनियों के साथ सुकून देने वाले वीडियो में डूबकर तुरंत तनावमुक्त और तनावमुक्त हो जाएं।
🎮भावनात्मक खेल
अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने के लिए, MindScribber में भावनात्मक खेल और वॉल्स डाउन गेम भी शामिल हैं। ये दोनों खेल आपकी भावनात्मक शब्दावली को बढ़ाने और परखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
माइंडस्क्राइबर ऐप की विशेषताएं:
‣ लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक द्वारा विकसित जर्नल लेखन और स्व-सहायता ऐप
‣ शोध-समर्थित अभिव्यंजक लेखन हस्तक्षेप का उपयोग करता है
‣ दैनिक जर्नल
‣ दैनिक प्रेरणादायक उद्धरण
‣ तनाव परीक्षण मूल्यांकन
‣ मूड ट्रैकर
‣ भावना खेल
‣ तनाव के क्षणों में आरामदेह वीडियो और संगीत से शांत हों
‣ भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए मार्गदर्शन
माइंडस्क्राइबर के स्व-देखभाल और स्वास्थ्य संबंधी उपकरणों और सहायता का उपयोग करके, आप सुरक्षा की भावना को पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अपने जीवन का पुनर्निर्माण कर सकते हैं और आघात से उबरने की अपनी उपचार यात्रा में आशा, उपचार और शक्ति पा सकते हैं।