MindScribber: Trauma & Stress

Vượt qua tổn thương, căng thẳng và lo âu bằng cách viết biểu cảm và các công cụ chăm sóc sức khỏe.

CHỮA LÀNH THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN VỚI MỖI DÒNG CHỮ Bạn đang tìm cách vượt qua căng thẳng, tổn thương hoặc nỗi sợ hãi do một sự kiện đau thương gây ra bằng các kỹ thuật và chiến lược phục hồi dựa trên bằng chứng?
MindScribber là một ứng dụng nhật ký tự trợ giúp tiên tiến được thiết kế để giúp bạn xử lý tổn thương và căng thẳng bằng phương pháp Viết Biểu Cảm.
Là một ứng dụng tự trợ giúp, Mindscribber cũng cung cấp một loạt các công cụ chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như nhật ký có gợi ý, công cụ theo dõi tâm trạng, công cụ đánh giá căng thẳng và những câu trích dẫn tạo động lực hàng ngày, để giúp bạn chữa lành cả thể chất lẫn tinh thần.
GIẢM CĂNG THẲNG, LO ÂU VÀ TỔN THƯƠNG VỚI KHÁI NIỆM VIẾT BIỂU CẢM, CÔNG CỤ THEO DÕI TÂM TRẠNG, ĐÁNH GIÁ CĂNG THẲNG & HƠN THẾ NỮA
Tổn thương và căng thẳng do chấn thương gây ra để lại những vết sẹo về mặt cảm xúc và tâm lý lâu dài. Lạm dụng, bạo lực, tai nạn, thiên tai hoặc mất mát người thân yêu có thể gây tổn thương sâu sắc cho chúng ta, và những ảnh hưởng tiêu cực từ những chấn thương đó có thể kéo dài nhiều năm. MindScribber được thiết kế đặc biệt để vượt qua chấn thương và cải thiện sức khỏe của bạn.
🎓Được phát triển bởi Tiến sĩ Jermaine Thomas, Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép
Ứng dụng tự chữa lành và chăm sóc sức khỏe của chúng tôi khác biệt so với các ứng dụng tự trợ giúp và sức khỏe tâm thần khác nhờ được phát triển bởi một nhà tâm lý học lâm sàng giàu kinh nghiệm.
Dựa trên nhiều năm thực hành và đánh giá sâu rộng các nghiên cứu khoa học, ứng dụng tích hợp phương pháp Viết Biểu cảm để tối đa hóa lợi ích cho người dùng (hầu hết các ứng dụng nhật ký không bao gồm thành phần Viết Biểu cảm).
✍️Viết Biểu cảm
Phương pháp Viết Biểu cảm được tiên phong bởi nhà tâm lý học xã hội nổi tiếng James Pennebaker.
Bằng cách dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để viết về các sự kiện gây chấn thương hoặc căng thẳng cao độ trong vài ngày, người dùng có thể gặt hái được nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Những lợi ích này bao gồm giảm các triệu chứng trầm cảm, giảm sự xâm nhập và hành vi né tránh sau chấn thương, tăng cường sức khỏe tâm lý tổng thể, tăng cường chức năng miễn dịch, kiểm soát huyết áp tốt hơn, cải thiện chức năng phổi ở người mắc bệnh hen suyễn, và tối ưu hóa chất lượng và thời lượng giấc ngủ.
📝Nhật ký hàng ngày
Hãy viết nhật ký hàng ngày về cảm xúc, suy nghĩ và tâm trạng của bạn với nhật ký gợi ý tích hợp sẵn. Ngoài ra, hãy thử hơn 365 gợi ý viết nhật ký được tuyển chọn kỹ lưỡng của chúng tôi để thúc đẩy việc tự khám phá, tự suy ngẫm và chữa lành.
😊 Theo dõi tâm trạng
Theo dõi tâm trạng và cảm xúc với công cụ theo dõi thói quen tâm trạng để hiểu rõ tâm trạng tích cực hoặc tiêu cực, lo lắng, cảm xúc và các yếu tố gây căng thẳng của bạn.
📈 Đánh giá mức độ căng thẳng
Xác định và đánh giá mức độ căng thẳng của bạn với Bảng kiểm kê căng thẳng bất lợi Thomas (TASI), một công cụ phân tích căng thẳng.
💡 Xây dựng trí tuệ cảm xúc
Nhận hướng dẫn về việc dán nhãn và giao tiếp cảm xúc để cải thiện trí tuệ cảm xúc của bạn.
💬 Những câu trích dẫn truyền cảm hứng mỗi ngày
Trầm cảm và căng thẳng do chấn thương có thể gây hại. Đó là lý do tại sao các công cụ chăm sóc sức khỏe của chúng tôi cũng có phần trích dẫn truyền cảm hứng mỗi ngày để giúp bạn luôn được truyền cảm hứng trên hành trình chữa lành của mình.
🌱Thư giãn đắm chìm
Đắm mình trong những video nhẹ nhàng kết hợp với âm thanh êm dịu để giảm căng thẳng và thư giãn ngay lập tức.
🎮 Trò chơi cảm xúc
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, MindScribber cũng có Trò chơi cảm xúc và Trò chơi phá bỏ bức tường. Cả hai đều được thiết kế để mở rộng và kiểm tra vốn từ vựng về cảm xúc của bạn.
TÍNH NĂNG CỦA ỨNG DỤNG MINDSCRIBBER:
‣ Ứng dụng viết nhật ký và tự trợ giúp được phát triển bởi một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép
‣ Sử dụng phương pháp Can thiệp Viết Biểu cảm được nghiên cứu chứng minh
‣ Nhật ký hàng ngày
‣ Trích dẫn truyền cảm hứng hàng ngày
‣ Đánh giá kiểm tra mức độ căng thẳng
‣ Theo dõi tâm trạng
‣ Trò chơi cảm xúc
‣ Thư giãn với video và âm nhạc trong những lúc căng thẳng
‣ Hướng dẫn xây dựng trí tuệ cảm xúc
Sử dụng các công cụ và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe bản thân của MindScribber, bạn có thể lấy lại cảm giác an toàn, xây dựng lại cuộc sống và tìm thấy hy vọng, sự chữa lành và sức mạnh trong hành trình vượt qua chấn thương của mình.