Dopa App
Introductions Dopa App
डोपा ऐप – मस्तिष्क, डोपामाइन और स्वस्थ आदतों के बारे में एक शैक्षिक ऐप
डोपा ऐप एक शैक्षिक मोबाइल ऐप है जो व्यावहारिक अनुभव, चिंतन और ऑफ़लाइन गतिविधियों के माध्यम से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली, पुरस्कार प्रणालियों और प्रेरक तंत्रों को समझने में सहायता करता है। इसे राष्ट्रीय शिक्षा मंत्रालय द्वारा वित्त पोषित "न्यूरोओडक्रिवसी" परियोजना के एक अभिन्न अंग के रूप में बनाया गया था, जो डोपा वर्ल्ड बोर्ड गेम और न्यूरोलैब एक्सप्लोरर कार्यशालाओं का पूरक है। इसका उपयोग स्कूल, घर या कार्यस्थल पर स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।यह ऐप न्यूरोएजुकेशन, गेमिफिकेशन और आत्म-नियमन के तत्वों को जोड़ता है। इसका उद्देश्य स्क्रीन टाइम बढ़ाना नहीं है, बल्कि डिजिटल उत्तेजनाओं को सचेत रूप से सीमित करना और ऑफ़लाइन वास्तविकता से पुनः जुड़ना है। उपयोगकर्ता सीखते हैं कि दैनिक आदतें - नींद, व्यायाम, फ़ोन का उपयोग, सामाजिक संबंध और आराम - प्रेरणा, एकाग्रता और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं।
ऐप का एक प्रमुख तत्व डोपा चैलेंज है - जो सूक्ष्म प्रशिक्षण सत्रों पर आधारित छोटी, कई दिनों की चुनौतियों का एक समूह है। ये चुनौतियाँ, अन्य बातों के अलावा, निम्नलिखित के लिए प्रोत्साहित करती हैं:
- आवेगपूर्ण फ़ोन उपयोग को सीमित करना,
- सचेतनता और सचेत श्वास का विकास करना,
- स्वस्थ नींद और विश्राम की दिनचर्या अपनाना,
- शारीरिक गतिविधि बढ़ाना,
- शीघ्र संतुष्टि को टालने का अभ्यास करना।
प्रत्येक चुनौती के साथ एक सरल न्यूरोबायोलॉजिकल संदर्भ दिया गया है जो मानव व्यवहार में डोपामाइन और अन्य न्यूरोट्रांसमीटर की भूमिका को स्पष्ट करता है। ऐप निरंतर निगरानी के बजाय संक्षिप्त आत्म-चिंतन और सूक्ष्म सर्वेक्षणों का उपयोग करता है, जिससे बिना किसी दबाव या आलोचना के आत्म-खोज को बढ़ावा मिलता है।
डोपा ऐप डोपा वर्ल्ड बोर्ड गेम में गेमप्ले का भी समर्थन करता है, जिसमें निम्नलिखित सुविधाएँ शामिल हैं:
- कार्ड और एआर तत्वों को स्कैन करना,
- कार्यों और न्यूरोक्वेस्ट को सक्रिय करना,
- गेम मापदंडों (प्रेरणा, व्याकुलता) का स्वचालित प्रबंधन।
ऐप को न्यूरोडायवर्सिटी को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किया गया है - यह न्यूरोटिपिकल और न्यूरोएटीपिकल व्यक्तियों (एडीएचडी वाले लोगों सहित) के लिए अनुकूल है, किसी को कलंकित नहीं करता है, और किसी कमी के मॉडल पर आधारित नहीं है। इसके बजाय, यह संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में अंतर को समझने और सहानुभूति और आत्म-जागरूकता के विकास को बढ़ावा देता है।
डोपा ऐप छात्रों के लिए एक शैक्षिक उपकरण, शिक्षकों के लिए एक शिक्षण सहायक और अभिभावकों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका है। यह भविष्य के लिए कौशल विकसित करने में मदद करता है: आत्म-नियमन, कारण-परिणाम चिंतन, मानसिक लचीलापन और प्रौद्योगिकी का ज़िम्मेदार उपयोग।
