Dopa App

Dopa App: un'app educativa sul cervello, la dopamina e le sane abitudini

L'app Dopa è un'app educativa per dispositivi mobili che supporta la comprensione del funzionamento del cervello, dei sistemi di ricompensa e dei meccanismi motivazionali attraverso l'esperienza pratica, la riflessione e le attività offline. È stata creata come parte integrante del progetto "NeuroOdkrywcy", finanziato dal Ministero dell'Istruzione Nazionale, a complemento del gioco da tavolo Dopa World e dei workshop NeuroLab Explorer. Può essere utilizzata anche in modo indipendente, a scuola, a casa o al lavoro.
L'app combina elementi di neuroeducazione, gamification e autoregolamentazione. Il suo obiettivo non è aumentare il tempo trascorso davanti allo schermo, ma piuttosto limitare consapevolmente gli stimoli digitali e riconnettersi con la realtà offline. Gli utenti imparano come le abitudini quotidiane – sonno, esercizio fisico, uso del telefono, relazioni sociali e riposo – influenzino la motivazione, la concentrazione e il benessere mentale.
Un elemento chiave dell'app è la Dopa Challenge, una serie di brevi sfide di più giorni basate su sessioni di micro-allenamento. Le sfide incoraggiano, tra le altre cose, a:
- limitare l'uso impulsivo del telefono,
- sviluppare consapevolezza e respirazione consapevole,
- introdurre rituali salutari per il sonno e il recupero,
- aumentare l'attività fisica,
- praticare il differimento della gratificazione.
Ogni sfida è integrata da un semplice contesto neurobiologico che spiega il ruolo della dopamina e di altri neurotrasmettitori nel comportamento umano. L'app utilizza brevi auto-riflessioni e micro-sondaggi anziché un monitoraggio costante, promuovendo la scoperta di sé senza pressioni o giudizi.
L'app Dopa supporta anche il gioco da tavolo Dopa World, offrendo:
- scansionare carte ed elementi di realtà aumentata,
- attivare attività e NeuroQuest,
- gestire automaticamente i parametri di gioco (motivazione, distrazione),
L'app è stata progettata pensando alla neurodiversità: è adatta sia agli individui neurotipici che a quelli neuroatipici (inclusi quelli con ADHD), non è stigmatizzante e non si basa su un modello di deficit. Al contrario, promuove la comprensione delle differenze nel funzionamento cognitivo e lo sviluppo di empatia e consapevolezza di sé.
L'app Dopa è uno strumento educativo per gli studenti, un supporto didattico per gli insegnanti e una guida pratica per i genitori. Aiuta a sviluppare competenze per il futuro: autoregolamentazione, pensiero causa-effetto, resilienza mentale e uso responsabile della tecnologia.