Lift5x5: 5x5 Workout Tracker

5x5ワークアウトトラッカー。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト。シンプルな筋力トレーニング。

ワークアウトについて考えすぎるのはもうやめましょう。さあ、リフティングを始めましょう。
Lift5x5は、1960年代から筋肉を鍛えてきたバーベルトレーニング法、5x5筋力トレーニングプログラムのための、無料のワークアウトトラッカーです。
効果的なプログラム
5x5はシンプルです。
エクササイズは合計5種類
週3回
1セッション45分
ワークアウトA：スクワット、ベンチプレス、バーベルロー
ワークアウトB：スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフト
迷う必要はありません。「脚のトレーニングか腕のトレーニングか」といった議論もありません。真の筋力をつける、実証済みの複合運動だけを実践できます。
アプリの機能
✓ トレーニングする重量を教えてくれます
アプリを開いて、重量を確認。計算も推測も不要です。
✓ 自動進捗
全回数を達成しましたか？次のセッションで重量を増やしましょう。アプリが計算してくれます。
✓ レストタイマー
準備ができたらバイブレーションでお知らせするタイマー内蔵。もう時計を見る必要はありません。
✓ 進捗状況を追跡
毎週、数値が上がっていくのを確認できます。
✓ スマートデロード
重量が伸び悩んでいますか？アプリが負荷を軽減するので、停滞期を打破できます。
どんな方向け？
効果的なプログラムを求める初心者
効率的なワークアウトを求める忙しい方
複雑なアプリにうんざりしているリフター
バーベルで筋力アップを目指す方
100%無料
広告なし、プレミアムプランなし、サブスクリプションなし。
あなたとバーベルだけ。