5-Minute Mental Reset

단 5분 만에 마음을 재충전하세요. 임상 연구를 기반으로 합니다.

5분 만에 마음을 차분하게 가꿔보세요.
5분 마음 재정비 앱은 간단하고 과학적으로 입증된 루틴을 안내합니다. 2분간의 호흡 운동 후 3분간 감사하는 마음을 되새기는 것입니다. 이게 전부입니다. 긴 시간 동안 복잡한 기법을 배우거나 구독료를 지불할 필요가 없습니다.
효과적인 이유
이 앱은 디지털 치료 회사에서 수년간 정신 건강 관련 기능을 개발해 온 게임화 전문가 샘 리버티가 설계했습니다. 호흡 패턴과 감사 연습은 느리고 횡격막을 사용하는 호흡이 부교감 신경계를 활성화하고, 감사 연습이 불안을 유발하는 반추의 악순환을 끊어준다는 임상 연구 결과를 바탕으로 합니다.
제공되는 기능
• 차분한 시각적 가이드와 함께하는 두 번의 호흡 명상
• 감사 표현을 유도하는 세 가지 메시지와 부드러운 진행 상황 추적 기능
• 습관 강화를 위한 축하 순간
• 아름답고 집중을 방해하지 않는 디자인
제공되지 않는 기능
• 구독료
• 계정 생성 또는 가입 필요 없음
• 광고
• 데이터 수집
• 20분 명상을 하지 않았다는 죄책감
적합한 상황
• 업무 중 짧은 휴식 시간
• 스트레스나 과부하 상태
• 간단한 일상 웰빙 습관 만들기
• 명상 앱을 사용해 봤지만 부담스러웠던 분
기분이 나아지는 데 가장 어려운 부분은 호흡이나 감사 표현이 아니라, 5분 동안 명상할 시간을 스스로에게 허락하는 것입니다. 이 앱은 바로 그 허락을 해주는 앱입니다.
한 번 구매로 평생 이용 가능. 마음의 평화.