5-Minute Mental Reset

महज 5 मिनट में अपने दिमाग को तरोताजा करें। नैदानिक अनुसंधान पर आधारित।

5 मिनट में शांत महसूस करें।
5-मिनट मेंटल रीसेट आपको एक सरल, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित दिनचर्या के माध्यम से मार्गदर्शन करता है: 2 मिनट के श्वास व्यायाम के बाद 3 मिनट के लिए कृतज्ञता का चिंतन। बस इतना ही। कोई लंबे सत्र नहीं, कोई जटिल तकनीक नहीं, कोई सदस्यता नहीं।
यह कैसे काम करता है
इस ऐप को सैम लिबर्टी ने डिज़ाइन किया है, जो एक गेमिफिकेशन विशेषज्ञ हैं और जिन्होंने डिजिटल थेरेप्यूटिक्स कंपनियों के लिए मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं को विकसित करने में वर्षों बिताए हैं। श्वास पैटर्न और कृतज्ञता व्यायाम नैदानिक ​​अनुसंधान पर आधारित हैं जो दर्शाता है कि धीमी, डायाफ्रामिक श्वास आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जबकि कृतज्ञता का अभ्यास चिंता को बढ़ाने वाले चिंतन चक्र को तोड़ता है।
आपको क्या मिलेगा
• शांत दृश्य मार्गदर्शन के साथ निर्देशित श्वास अभ्यास के दो दौर
• प्रगति को ट्रैक करने के साथ कृतज्ञता के तीन संकेत
• आदत को मजबूत करने के लिए एक उत्सव का क्षण
• सुंदर, ध्यान भटकाने वाली चीजों से मुक्त डिज़ाइन
आपको क्या नहीं मिलेगा
• सदस्यता
• खाते या साइन-अप
• विज्ञापन
• डेटा संग्रह
• 20 मिनट ध्यान न करने का अपराधबोध
इसके लिए बिल्कुल सही
• काम के दौरान छोटे ब्रेक
• तनाव या अत्यधिक दबाव के क्षण
• एक सरल दैनिक स्वास्थ्य आदत बनाना
• वे सभी जिन्होंने ध्यान ऐप्स का उपयोग किया है और उन्हें बहुत कठिन पाया है
बेहतर महसूस करने का सबसे कठिन हिस्सा श्वास अभ्यास या कृतज्ञता नहीं है—बल्कि खुद को 5 मिनट का समय निकालने की अनुमति देना है। इस ऐप को अपनी अनुमति समझें।
एक बार खरीदें। जीवन भर उपयोग। मन की शांति।