5-Minute Mental Reset

Zihninizi sadece 5 dakikada sıfırlayın. Klinik araştırmalara dayanmaktadır.

5 Dakikada Daha Sakin Olun.
5 Dakikalık Zihinsel Sıfırlama, sizi basit, bilimsel olarak desteklenen bir rutine yönlendirir: 2 dakika nefes egzersizi ve ardından 3 dakika şükran düşüncesi. Hepsi bu. Uzun seanslar yok, karmaşık teknikler yok, abonelik yok.
Neden işe yarıyor?
Bu uygulama, yıllarca dijital terapi şirketleri için zihinsel sağlık özellikleri geliştiren bir oyunlaştırma uzmanı olan Sam Liberty tarafından tasarlandı. Nefes alma kalıpları ve şükran egzersizleri, yavaş, diyafram nefesi almanın parasempatik sinir sisteminizi aktive ettiğini ve şükran pratiğinin kaygıyı tetikleyen düşünme döngüsünü kestiğini gösteren klinik araştırmalara dayanmaktadır.
Neler elde edersiniz?
• Sakinleştirici görsel rehber eşliğinde iki tur nefes egzersizi
• Nazik ilerleme takibi ile üç şükran hatırlatıcısı
• Alışkanlığı pekiştirmek için bir kutlama anı
• Güzel, dikkat dağıtmayan tasarım
Neler elde etmezsiniz?
• Abonelikler
• Hesaplar veya kayıtlar
• Reklamlar
• Veri toplama
• 20 dakika meditasyon yapmadığınız için suçluluk duygusu
Şunlar için mükemmeldir:
• İş gününüzde kısa molalar
• Stres veya bunaltıcı anlar
• Basit bir günlük sağlıklı yaşam alışkanlığı oluşturmak
• Meditasyon uygulamalarını denemiş ve çok zorlayıcı bulmuş herkes
Daha iyi hissetmenin en zor kısmı nefes almak veya şükran duymak değil, kendinize 5 dakika ayırma izni vermektir. Bu uygulamayı izniniz olarak düşünün.
Tek satın alma. Ömür boyu erişim. İç huzuru.