5-Minute Mental Reset

รีเซ็ตความคิดของคุณได้ในเวลาเพียง 5 นาที อ้างอิงจากการวิจัยทางคลินิก

สงบสติอารมณ์ได้ใน 5 นาที
โปรแกรม "รีเซ็ตจิตใจ 5 นาที" จะแนะนำคุณผ่านขั้นตอนง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์: การฝึกหายใจ 2 นาที ตามด้วยการไตร่ตรองถึงความรู้สึกขอบคุณ 3 นาที แค่นั้นเอง ไม่ต้องใช้เวลานาน ไม่ต้องใช้เทคนิคที่ซับซ้อน ไม่ต้องสมัครสมาชิก
ทำไมถึงได้ผล
แอปนี้ออกแบบโดยแซม ลิเบอร์ตี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านเกมมิฟิเคชั่น ซึ่งใช้เวลาหลายปีในการสร้างฟีเจอร์ด้านสุขภาพจิตสำหรับบริษัทด้านการบำบัดทางดิจิทัล รูปแบบการหายใจและการฝึกความรู้สึกขอบคุณนั้นอิงจากการวิจัยทางคลินิกที่แสดงให้เห็นว่าการหายใจช้าๆ โดยใช้กระบังลมจะกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ในขณะที่การฝึกความรู้สึกขอบคุณจะขัดขวางวงจรการครุ่นคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล
สิ่งที่คุณจะได้รับ
• การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ 2 รอบ พร้อมภาพประกอบที่ช่วยให้รู้สึกสงบ
• คำถามกระตุ้นความรู้สึกขอบคุณ 3 ครั้ง พร้อมการติดตามความคืบหน้าอย่างอ่อนโยน
• ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองเพื่อเสริมสร้างนิสัย
• ดีไซน์สวยงาม ปราศจากสิ่งรบกวน
สิ่งที่คุณไม่ได้รับ
• การสมัครสมาชิก
• บัญชีหรือการลงทะเบียน
• โฆษณา
• การเก็บรวบรวมข้อมูล
• ความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถนั่งสมาธิได้ 20 นาที
เหมาะสำหรับ
• ช่วงพักสั้นๆ ระหว่างวันทำงาน
• ช่วงเวลาที่เครียดหรือรู้สึกหนักใจ
• การสร้างนิสัยการดูแลสุขภาพประจำวันอย่างง่ายๆ
• ทุกคนที่เคยลองใช้แอปฝึกสมาธิแล้วพบว่ามันยุ่งยากเกินไป
ส่วนที่ยากที่สุดของการรู้สึกดีขึ้นไม่ใช่การหายใจหรือความรู้สึกขอบคุณ แต่เป็นการให้ตัวเองอนุญาตที่จะใช้เวลา 5 นาที แอปนี้เปรียบเสมือนการอนุญาตของคุณ
ซื้อครั้งเดียว ใช้งานได้ตลอดชีพ สบายใจได้