FitFlex: Tập luyện & Thể hình

AI tập luyện, theo dõi calo, quét bữa ăn & kế hoạch cá nhân hóa.

FitFlex: Tập luyện & Dinh dưỡng là ứng dụng fitness toàn diện kết hợp các bài tập AI, công cụ tính calo chính xác, máy quét bữa ăn và hướng dẫn từ huấn luyện viên cá nhân.
Theo dõi tập luyện sức mạnh, tăng cơ, giảm mỡ, lượng calo hàng ngày, macro và thông tin dinh dưỡng trong một nền tảng liền mạch. Với FitFlex, không còn đoán mò – mọi bước đều dựa trên khoa học và tối ưu cho mục tiêu của bạn.
💪 SỨC MẠNH & TĂNG CƠ
• Chương trình dựa trên tăng dần tải trọng
• 4–6 buổi tập mỗi tuần
• Tập trung vào bài tập hợp thành (squat, bench press, deadlift)
• Bài tập bổ trợ cho các điểm yếu
🏃 GIẢM MỠ & CẢI THIỆN THỂ LỰC
• HIIT + tập sức mạnh kết hợp
• Circuit training & các bài tập hoàn thiện chuyển hóa
• Kế hoạch tập đốt calo
• Cardio thú vị, không nhàm chán
🏠 TẬP TẠI NHÀ & PHÒNG TẬP
• Tập trọng lượng cơ thể + thiết bị tối thiểu
• Chương trình phòng tập đầy đủ (tạ/máy móc)
• Mẫu tập luyện cho đi công tác/khách sạn
Hướng dẫn trực tiếp với demo bài tập, hẹn giờ và nhật ký tập luyện.
📈 THEO DÕI TIẾN TRÌNH TOÀN DIỆN
Các công cụ theo dõi tập luyện, thể lực và dinh dưỡng hiển thị tiến trình của bạn qua biểu đồ: tăng sức mạnh, duy trì thói quen tập luyện, giảm cân, tăng cơ và thói quen ăn uống. Nhật ký bữa ăn tích hợp giúp chuẩn bị bữa ăn và theo dõi dinh dưỡng hàng ngày dễ dàng.
🍽️ QUÉT BỮA ĂN & THEO DÕI CALO NHANH CHÓNG
• Quét bữa ăn bằng ảnh – nhận diện 10.000+ thực phẩm
• 1 triệu+ bữa ăn có sẵn (fast food/nhà hàng)
• Ước lượng khẩu phần chính xác
• Tính toán calo, protein, carb, chất béo ngay lập tức
Không cần nhập tay – chỉ cần quét bữa ăn và nhận dữ liệu dinh dưỡng đầy đủ.
⚖️ CÔNG CỤ TÍNH CALO & MACRO THÔNG MINH
Công cụ dinh dưỡng AI tính toán mục tiêu hoàn hảo:
🔥 GIẢM MỠ (thâm hụt 500–1000 calo)
• Kế hoạch bữa ăn giàu protein
• Giảm 0,5–1 kg/tuần bền vững
• Hộp meal prep & danh sách mua sắm
💪 TĂNG CƠ (thặng dư 300–500 calo)
• Ăn sau tập luyện
• Tính macro cho tăng cơ
• Tối ưu thời gian nạp protein
🍕 CHẾ ĐỘ ĂN LINH HOẠT
• 80/20 trong cuộc sống thực
• Tích hợp menu nhà hàng
• Điều chỉnh hàng tuần với kế hoạch ăn uống
TDEE/BMR tự động điều chỉnh theo khối lượng tập sức mạnh của bạn.
🎯 PHÙ HỢP MỌI MỨC ĐỘ
Dành cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao: FitFlex cung cấp hướng dẫn huấn luyện viên, quét calo, thông tin dinh dưỡng cho thực phẩm đóng gói, biểu đồ macro và điều chỉnh hàng tuần.
FitFlex kết hợp tập luyện và dinh dưỡng để đạt kết quả lâu dài, hiệu quả chuẩn bị bữa ăn và duy trì thói quen fitness suốt đời.
🚀 Bắt đầu hành trình biến đổi 90 ngày của bạn ngay hôm nay với FitFlex!